silenciar voz critica - An Overview

silenciar voz critica - An Overview

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El diábrand interno negativo no es prueba de que haya algo «malo» en nosotros que deba corregirse. Es una característica del ser humano.

Las voces internas críticas o tóxicas son pensamientos automáticos negativos que pueden influir significativamente en nuestro bienestar emocional y mental.

Practica la reestructuración cognitiva: Sustituye los pensamientos negativos por pensamientos más realistas y equilibrados. Por ejemplo, en lugar de «todo me sale mal», puedes pensar «a veces las cosas no salen como espero, pero puedo aprender de mis errores».

Tu crítico interno no es algo a lo que temer, sino algo a lo que comprender. Esa voz en tu cabeza puede sonar dura, pero a menudo tiene sus raíces en viejos miedos, heridas del pasado o creencias obsoletas que ya no te sirven para ser quien te estás convirtiendo. La clave no es silenciarla con fuerza, sino suavizarla con compasión y curiosidad.

La conciencia plena, o mindfulness, es una técnica poderosa que te ayuda a estar presente en el momento genuine y a observar tus pensamientos sin juzgarlos. Cuando te vuelves consciente de tus pensamientos negativos, puedes elegir no identificarte con ellos y dejar que se vayan.

Perfeccionismo: La tendencia al perfeccionismo, ya sea autoimpuesto o como resultado de las expectativas externas, puede ser una fuente significativa de voces tóxicas.

Recuerda que este artworkículo tiene como objetivo brindarte información typical sobre cómo neutralizar pensamientos negativos, pero en ningún caso sustituye la ayuda de un profesional de la salud psychological.

Recuerda siempre verificar la información presentada y buscar fuentes confiables para contrastarla.

Y es que cuando encuentras grandes dificultades para concentrarte en otras actividades o te cuesta alejar los pensamientos negativos de tu cabeza, éstos se convierten en pensamientos obsesivos.

En la travesía de la vida, es común encontrarse con pensamientos negativos que nos atrapan en un ciclo sin fin de preocupación y ansiedad.

Con el fin de liberarnos de estos pensamientos, será critical enfocar el problema de un modo distinto, con las técnicas y estrategias adecuadas para limpiar nuestros malos pensamientos de una vez por todas. Aquí tienes siete formas de lograrlo.

Quizás te sorprendas de saber que es regular que tengas pensamientos negativos. De hecho, son parte de nuestro desarrollo evolutivo. Estamos diseñados para examinar el entorno y buscar problemas que deban resolverse.

El miedo al fracaso y la incapacidad de cumplir con los propios estándares imposiblemente altos pueden generar una crítica interna constante.

Esta voz se mantiene activa porque rara vez la cuestionamos: asumimos que tiene razón, que nos ayuda o incluso intentamos justificarnos ante ella, here sin darnos cuenta de que todo esto refuerza su poder. La aceptamos como una parte nuestra o nos identificamos («esta voz soy yo») totalmente con ella.